# SÖMA Psicologia: El primer paso hacia el cambio comienza aquí

> Centro de psicología en Parets del Vallès especializado en ansiedad, terapia para adultos y parejas, atención infantil y terapia online\.

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## Páginas
- [Sobre SÖMA](https://somapsicologia.es/sobre-soma/)

## Entradas
- [Cómo el ejercicio regular puede mejorar el estado de ánimo y reducir síntomas de ansiedad y depresión](https://somapsicologia.es/como-el-ejercicio-regular-puede-mejorar-el-estado-de-animo-y-reducir-sintomas-de-ansiedad-y-depresion/)
- [Cómo enfrentar el duelo durante la temporada navideña: Estrategias para sobrellevar las fiestas con pérdida](https://somapsicologia.es/como-enfrentar-el-duelo-durante-la-temporada-navidena-estrategias-para-sobrellevar-las-fiestas-con-perdida/)
- [Estrategias efectivas para gestionar el aula con alumnos con Trastornos de Conducta](https://somapsicologia.es/estrategias-efectivas-para-gestionar-el-aula-con-alumnos-con-trastornos-de-conducta/)

## Productos
- [Mi papel en el grupo](https://somapsicologia.es/recursos/materiales/mi-papel-en-el-grupo/): \<p data\-start="86" data\-end="264"\>Este material tiene como objetivo ayudar a identificar y comprender el \<strong data\-start="157" data\-end="224"\>rol que adoptan los niños/as o jóvenes dentro del grupo de iguales\</strong\>\. Diferencia tres papeles principales:\</p\>

\<ul data\-start="265" data\-end="508"\>
 	\<li data\-start="265" data\-end="337"\>
\<p data\-start="267" data\-end="337"\>\<strong data\-start="267" data\-end="277"\>El rey\</strong\>, que suele dar órdenes y decidir por encima de los demás\.\</p\>
\</li\>
 	\<li data\-start="338" data\-end="405"\>
\<p data\-start="340" data\-end="405"\>\<strong data\-start="340" data\-end="354"\>El policía\</strong\>, que observa, controla o corrige constantemente\.\</p\>
\</li\>
 	\<li data\-start="406" data\-end="508"\>
\<p data\-start="408" data\-end="508"\>\<strong data\-start="408" data\-end="420"\>El amigo\</strong\>, que representa la relación equilibrada, basada en el respeto mutuo y la cooperación\.\</p\>
\</li\>
\</ul\>
\<p data\-start="510" data\-end="779"\>Incluye una parte informativa con las características de cada rol y una serie de tarjetas con situaciones prácticas para que la persona pueda \<strong data\-start="652" data\-end="683"\>analizar cómo está actuando\</strong\>, reconocer patrones y desarrollar habilidades que fomenten relaciones más sanas e igualitarias\.\</p\>
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- [El globo de la broma](https://somapsicologia.es/recursos/materiales/el-globo-de-la-broma/): \<p data\-start="61" data\-end="404"\>Este material ayuda a comprender \<strong data\-start="94" data\-end="136"\>cuándo una broma deja de ser divertida\</strong\> y empieza a resultar molesta para los demás\. Utiliza la metáfora del \<strong data\-start="206" data\-end="215"\>globo\</strong\>: un globo poco inflado representa una broma ligera y divertida; cuando se hincha demasiado, deja de hacer gracia porque puede explotar; y cuando se sigue insistiendo, finalmente explota\.\</p\>
\<p data\-start="406" data\-end="632"\>A través de esta comparación, la actividad permite identificar los límites del humor, aprender a observar las reacciones de los demás y saber \<strong data\-start="548" data\-end="578"\>cuándo es momento de parar\</strong\> para mantener interacciones respetuosas y agradables\.\</p\>
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- [El mapa de los sentidos](https://somapsicologia.es/recursos/materiales/el-mapa-de-los-sentidos/): \<p data\-start="61" data\-end="323"\>Este material está diseñado para \<strong data\-start="94" data\-end="144"\>identificar el nivel de sensibilidad sensorial\</strong\> ante distintos estímulos visuales, auditivos y táctiles\. Presenta una lista de situaciones comunes en las que la persona puede indicar si cada estímulo le resulta molesto o no\.\</p\>
\<p data\-start="325" data\-end="505"\>Su objetivo es ofrecer una \<strong data\-start="352" data\-end="396"\>primera aproximación al perfil sensorial\</strong\>, facilitando la detección de posibles sensibilidades que puedan influir en el bienestar o en la vida diaria\.\</p\>
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- [Reconecta con tu adolescente](https://somapsicologia.es/recursos/materiales/reconecta-con-tu-adolescente/): \<p data\-start="45" data\-end="192"\>Una guía práctica para comprender mejor el mundo emocional y mental de tu hij@ adolescente y recuperar la conexión durante esta etapa de cambios\.\</p\>
\<p data\-start="194" data\-end="354"\>A través de ejemplos y estrategias sencillas, ofrece herramientas para mejorar la comunicación, establecer límites saludables y fortalecer la confianza mutua\.\</p\>
\<p data\-start="356" data\-end="505"\>El objetivo es ayudarte a mirar la adolescencia como una oportunidad para crecer juntos, aprendiendo a escuchar, comprender y acompañar sin juzgar\.\</p\>
\<p data\-start="507" data\-end="655" data\-is\-last\-node="" data\-is\-only\-node=""\>Un recurso claro y cercano para padres, madres y educadores que quieren reconectar y construir una relación más empática y equilibrada con sus adolescentes\.\</p\>
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- [Científico flexible](https://somapsicologia.es/recursos/materiales/cientifico-flexible/): \<p data\-start="0" data\-end="101"\>Un material para \<strong data\-start="17" data\-end="57"\>entrenar la mente como un científico\</strong\> y aprender a \<strong data\-start="71" data\-end="98"\>adaptarse a los cambios\</strong\>\.\</p\>
\<p data\-start="103" data\-end="432"\>Pensado para niños curiosos y amantes de los experimentos que a veces se frustran cuando las cosas no salen como esperaban\. A través de \<strong data\-start="239" data\-end="283"\>juegos, retos y pequeñas investigaciones\</strong\>, se invita al niño a observar cómo funciona su mente, comprender sus reacciones y descubrir estrategias para mantener la calma y ser más flexible\.\</p\>
\<p data\-start="434" data\-end="582" data\-is\-last\-node="" data\-is\-only\-node=""\>El mensaje clave: igual que en un laboratorio, \<strong data\-start="481" data\-end="538"\>la vida es un espacio para probar, observar y ajustar\</strong\> hasta encontrar la mejor manera de avanzar\.\</p\>
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